jak sie szybko

http://www.forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=18167&postdays=0&postorder=asc&start=0 jak przeczytasz uwaznie to da Ci to wiele odpowiedzi Panteon. Kawał dobrego artykułu + wypowiedzi po których skumasz jak wiele rzeczy wygląda w praktyce. Zdrowe tłuszcze (o których mowimy) są kaloryczne, ale to w pełni bezpieczne kalorie, czytaj one [...]

[...] chodzi o plan: -Na dany dzien wybierz po jednym podstawowym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa, za kazdym razem moze byc inne jesli sie nudzisz, ale Ci ulatwie: klata: jakies wyciskanie lezac plecy: jakies wioslowanie nieszerokie(byle nie za lekkie) bary: jakies wyciskanie siedzac/stojac nogi: jakies przysiady biceps: jakies uginanie ze [...]

[...] alko i makowcu Jeżeli jednak tak było, to powiem tylko tyle, że tragedia, bo przed rozpoczęciem diety nawet takiego brzucha nie miałam 2) planowo powinnam dostać @, ale jako, że ostatnimi czasy mam z tym problemy, to mi się oczywiście spóźnia Może to stan przedokresowy mi ten brzuch tak powiększył, hmm, chociaż z drugiej strony nie [...]

[...] Na pewno znaczenie ma to, że miałam 3 dni bez treningu (jedynie bieganie). Jeśli ćwiczę co 2 dzień, to mam w miarę stały poziom motywacji. Po tej trzydniowej przerwie jakoś tak 'oklapłam' i obciążenie wydało mi się większe niż było w rzeczywistości. Chyba przyszła też taka faza zmęczenia tym samym treningiem. Tak jak początkowo był [...]

[...] slyszalem ze kilka osob normalnie odjechalo autem :) Umawiasz sie na termin i tydzien przed terminem trzeba jeszcze przedzwonic i dogadac szczegoly. Nie trzeba jezdzic na konsultacje itp. Ja mam termin na poczatek pazdziernika (juz niedlugo ) Wiec jak ci zalezy szybko to dzwon szybko bo doktor ma terminy do konca pazdziernika juz chyba zajete.

Ginekomastia, wszyscy wiemy skąd sie bierze i jak ja likwidować, ale czy napewno?Wiemy ze sterydy powoduja ginekomastie u niektórych osób ale co z osobami które nigdy w zyciu nie brały sterydów a moga sie pochwalic bardziej lub mniej powiekszonymi gruczolami piersiowymi, bo tak naprawde to medycyna bagatelizuje problem ginekomasti,w ksiazkach [...]

[...] wieku (18 lat) o zregenerowania bez problemu. Zapisał tabletki i ćwiczenia. Zdecydowanie odradził biegać. Powiedział, że mam przyjść za 6 tygodni i wtedy będzie wiedział, jak szybko one się regenerują i mniej więcej powie mi kiedy będe mógł zacząć biegać, ale na miękkich nawierzchniach. Moje pytanie, czy ktoś z Was miał takie problemy? Jak [...]

Ja wczoraj właśnie zjadlem za szybko wszystkie posiłki ( ostatni jem ok 23 zawsze, a wczoraj 21 ) to jak obudziłem się w nocy to myślałem że wciągne całą lodowke :D

[...] stojąc bez ciężaru x max 20x40kg 20x60kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=azE-qso6i8g wypiska na szybko z pracy :-D w siadach dołożone 10kg i nawet nie szło jakoś mega ciężko, chociaż pierwsze powt standardowo spłycone, później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą sami oceńcie :-) we frontach już nie było siły, żeby [...]

mega różnica i bardzo dobry poziom wyjściowy do dokladania kilogramów, bo sucharek się niezły zrobiłeś :-D dziś tak na szybko, jak cos bede chcial dodać - napisze jutro :P

Ilość białka bez zmian? Jak trawienie jest git to może po prostu leptyna i grelina są ustabilizowane, bo dawno nie byłeś "niezdrowo przegłodzony", nie miałeś cykli cheat/vlcd etc %-) a bf nie jest ultra niski i stąd szybko apetyt/ssanie się stabilizuje

Wypiski z wczorajszego treningu już nie daje, ale poszło bdb :-) właśnie kręcę 60min cardio na czczo i niedługo podróż na lotnisko.. bardzo szybko zleciał mi ten grudzień. Mam nadzieje, ze po wyjeździe wszystko się ułoży tak jak planuje :-)

[...] 15x21kg / 15x21kg 15x23kg / 15x23kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening, dzisiaj i prawdopodobnie jutro również poleci off, a w niedziele trzeba będzie przysiąść z jakimś większym klamotem :-D sam trening jak najbardziej ok, chociaż był to zdecydowanie najgorętszy dzień jeśli chodzi o te wakacje i trochę dało się to we znaki :-D [...]

[...] nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. U mnie dopóki jest apetyt to przejem wszystko ale jak już pada to bez znaczenia czy na słodko czy słono, nie że mam totalny blok ale nawet z wygody mixuje np kure z płatkami, wypijam na 2 duszki i po sprawie. No i trawi się [...]

wiesz co gole się zazwyczaj co 2-3tyg, ale mi jakoś szybko te włosy nie odrastają i nie ma ich jakos dużo Uzywam tylko i wyłącznie one blade, ale to fakt, że ostrza są już lekko tępe i muszę kupić nowe, to też na pewno ma jakiś wpływ na podrażnienia, chociaz nawet jak lece nowym ostrzem to jest to samo, na pachwinach od zawsze takie podrażnienia [...]

[...] nie ma, miałam wrażenie, że mija 25min... a tu zonk tylko 1min gorzej niż ostatnio 8-O ale nie było mowy o aero #-P zjadłam 15 winogron i czułam smutek, że nie ma więcej %-) a jak wróciłam moje oczy ujrzały brzoskwinie i jakoś się od niej oderwać nie chciały, więc zakryłam je ścierką /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-11 18:47:02

[...] mi - "tak to co robie mam ciagnac" albo "zmien teraz to i to") zeby nie wymodzic czegos bez sensu (zeby tez nie zaprzepascic tego co juz zrobilam). To samo z dieta - mam jakies tam fachowe podstawy ale daleko mi do tej wiedzy,ktora maja modki i nie wiem czy mam cos przycinac,zmieniac czy zostawic tak jak jest. Pewnie tak jest,ze pomimo [...]

[...] szybko i wyjsc z tego szalenstwa wiec razem z rozgrzewka i rozciaganiem na koniec bylo 60 minut:-D ) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - prawie mi sie plakac chce jak mam robic to cwiczenie}:-( dobrze,ze jest na poczatku i moge potem zapomniec o traumie%-) 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 5x, 4x, 4x (w ostatniej serii ostatni [...]

brejka mialam 2 dni jak oddychac nie moglam a dzis jest OK, z nosa juz sie nie leje (wczorajszy basen z sauna okazaly sie skuteczne) tylko opad sil jest - mam nadzieje,ze szybko odbuduje chociaz zimny pot mnie oblewa na sama mysl o jutrzejszym plyo

bieg 1 mila 100 podciagan na drazku 200 pompek 300 przysiadow bieg 1 mila 88-O ufff, chyba bym się za ten trening nie zabrała @-| choć jak piszesz, że to się dzieli na serie, to może jakoś do przejścia, ale patrząc na ten zapis to hardcore.. też czasem dojeżdżam rowerem na siłownię, powrót z treningu nóg to czasem wyzwanie, no ale jakoś do domu [...]